Lançamento do peso
O lançamento do peso pode ser dividido em quatro fases fundamentais: a preparação, o deslizamento, o lançamento propriamente dito ou arremesso e a recuperação do equilíbrio.
Fase da preparação
Esta fase tem inicio quando o atleta se coloca de costas para o local para onde vai lançar. Nesta fase, é importante apoiar o peso na base do maxilar, estando o cotovelo alto e o membro superior livre descontraído. Os apoios devem ser colocados na mesma linha, com o peso do corpo sobre a perna correspondente ao braço do lançamento, que deve estar flectida.
Deslizamento
Consiste na realização de um pequeno salto que origina o deslocamento à para trás. Este deslocamento deve ser rápido e resulta de uma impulsão para trás da perna de impulsão. Os ombros mantêm-se virados para o ponto de partida. Após a impulsão, os pés apoiam-se rapidamente um a seguir ao outro (primeiro o pé de impulsão e depois o da perna livre) e juntos rodam na direcção do lançamento.
Lançamento
O lançamento tem início quando os dois pés se encontram em apoio no solo, após o deslizamento. O peso do corpo é suportado pela perna de impulsão e o tronco mantém-se um pouco curvado. De seguida, a bacia roda para a frente, através da extensão rápida da perna de impulsão, acompanhada pela extensão da perna livre e do bloqueio da bacia. O cotovelo deve manter-se elevado.
Recuperação
Esta fase realiza-se após o lançamento do engenho, e caracteriza-se pela execução de um salto, colocando a perna de impulsão para a frente.
Fase da preparação
Esta fase tem inicio quando o atleta se coloca de costas para o local para onde vai lançar. Nesta fase, é importante apoiar o peso na base do maxilar, estando o cotovelo alto e o membro superior livre descontraído. Os apoios devem ser colocados na mesma linha, com o peso do corpo sobre a perna correspondente ao braço do lançamento, que deve estar flectida.
Deslizamento
Consiste na realização de um pequeno salto que origina o deslocamento à para trás. Este deslocamento deve ser rápido e resulta de uma impulsão para trás da perna de impulsão. Os ombros mantêm-se virados para o ponto de partida. Após a impulsão, os pés apoiam-se rapidamente um a seguir ao outro (primeiro o pé de impulsão e depois o da perna livre) e juntos rodam na direcção do lançamento.
Lançamento
O lançamento tem início quando os dois pés se encontram em apoio no solo, após o deslizamento. O peso do corpo é suportado pela perna de impulsão e o tronco mantém-se um pouco curvado. De seguida, a bacia roda para a frente, através da extensão rápida da perna de impulsão, acompanhada pela extensão da perna livre e do bloqueio da bacia. O cotovelo deve manter-se elevado.
Recuperação
Esta fase realiza-se após o lançamento do engenho, e caracteriza-se pela execução de um salto, colocando a perna de impulsão para a frente.